歡迎您來到四季心心理諮商所：
首先，要感謝您願意鼓起勇氣前來接受諮商。
我們知道這不是一件容易的事情，但卻是您邁向自我成長和改善生活品質的重要一步。
也許，諮商並不會讓您的人生或困擾馬上出現神奇的改變，但它就像是健身或種植植物一樣，透過持續的接受諮商和生活調整，就有機會讓您的生活出現意料之外的轉變。
因此，我們鼓勵您能接受後續諮商，以達到最佳效果。
諮商不一定是舒服和放鬆的
也許，在您前來諮商之前，會有一些對於諮商的想像。
比如諮商結束後，會覺得很放鬆、很開心、會哭得很慘，或得到很多心理師的建議，但這些都是對於諮商的誤解。
通常初次諮商的主要目標在於，蒐集您的背景資料與確認諮商需求。
所以，需要先跟您說明的是，因為心理師為了在此次諮商協助您量身訂做諮商計劃，所以會較主動地詢問您許多問題，有些人會覺得跟想像中的諮商不同。
而後續諮商則會與首次諮商略有差異，同時也需要您做好準備。
後續諮商或許因為討論議題或觸及內容的不同，可能會讓您有各種不同的感受，開心、愉快、難過、生氣、焦慮、不安以及困惑都是諮商過程裡所可能出現的感覺，在諮商中這是很正常而普遍的狀況。
鼓勵你如果在諮商結束後出現類似感受，可以先用筆記本把這些想法和情緒記錄下來。又或者你對於諮商過程裡面有困惑跟疑問，也可以透過紀錄的方式在後續諮商時與心理師討論。
後續諮商的次數跟頻率
事實上，關於後續諮商的次數和頻率，並沒有固定或最正確的標準答案，但我們有一些經驗可以供您參考：
根據我們的實務經驗跟文獻證據發現，如果你希望在諮商中獲得初步感受，通常需要經過至少四到六次的諮商，這會幫助您熟悉諮商的進行方式，也有助於心理師更了解您確實的身心狀況與可能需求。
而具體的諮商成效，通常會在第三個第六個月之間慢慢地顯現出來。
就跟您服用藥物會有『最低劑量』的概念一樣，最佳的諮商間隔為每週或隔週一次，每三週或一個月一次的諮商尚有一定效果，但如果每次諮商間隔因故需要超過一個月以上，建議您與心理師詳細討論後續安排與諮商規劃。
每個人的成長過程都很獨特，我們建議您與心理師討論規劃最適合您的諮商計劃。
諮商需要學習跟練習
在這邊，我們期待能帶領您體驗諮商的美好與所帶來的自我成長。
諮商就像是一趟旅程，而心理師是您旅程中的導遊。
但特別的是，我們所要探索的是您的內心世界。這會是一個循序漸進的過程，藉由心理師的專業引導和溫暖陪伴，你會逐漸發現生活中的各種改變。
無論你的目標是改善心理健康、提升正向認知，或是解決特定問題，我們都會陪伴您走過這段旅程。
請放心，在這裡，您將得到專業且體貼的支持，讓我們一起慢慢前進。
如果你有任何問題或需要進一步的了解，請與我們聯繫。
本所的專業團隊隨時準備為您提供幫助，讓這段成長旅程一切順利。
