如何找到適合自己的心理師？

如果您還在苦惱如何找到適合自己的心理師，下面這篇文章，應該能對您有所幫助！

……

1️⃣ 找離家近的心理師

諮商通常需要一定次數來建立信任並深入探討你所帶來的議題。

如果你距離心理師的距離太遠，交通時間或成本過高，都可能會讓你在真正感受到諮商的好處之前而中斷。

因此，選擇離家或工作地點較近的心理師，能減少這些不必要的阻力，也讓你更容易完成整個諮商歷程。

「先生緣，主人福」，有名氣或都會區的心理師，未必就會適合你，真的不需要跑到很遠的地方接受諮商。

如果真的很難找到離家近的心理師，也可以考慮網路諮商，但我仍然優先建議選擇現場進行，因為現場互動，仍然有其無法替代的療效存在。

2️⃣ 確認自己的需求與期待

開始尋找心理師之前，試著回答或用紙筆寫下你的答案：

1)我想解決什麼問題？（例如焦慮、憂鬱、人際困擾等）

2)我對諮商的期待是什麼？（例如釐清困惑、學習應對技巧、探索自我等）

清楚自身的需求，能幫助你更有效率地選擇適合自己的心理師。

如果不確定，也沒關係！

你可以在初次諮詢時，與心理師一起討論釐清。

3️⃣ 了解心理師的專長與背景

心理師各自的專長，就跟醫師的分專科類似，有些擅長處理焦慮與壓力調適，有些則專注於家庭關係或創傷療癒。

選擇符合自己需求的心理師，能讓諮商更快在你的身上出現效果。

可以從下列途徑了解心理師：

1)他們的自我介紹、網站或社群平台

2)發表的文章、書籍或podcast

3)是否參與專業組織或相關課程

4)有無公開演講或課程資訊

了解心理師的專長，有助於判斷對方是否適合自己的需求。

4️⃣ 尋求其他專業的推薦

如果還是對如何選擇心理師感到有困難，你也可試試以下方法：

1)各地區的心理衛生中心：目前在各縣市都有自己的心理衛生中心，除了提供在地民眾的補助諮商外，也可以向他們詢問有無推薦的心理諮商資源。

2)各地區的心理師公會：多數地區的心理師公會都有會員名單與專長分類，你能直接聯繫他們來尋求建議。

3)精神科醫師：若已有就診，你也可以請你的精神科醫師依你的狀況推薦合適的心理師。

這些方式都能減少摸索或試誤的時間，幫助你更快地找到專業資源。

5️⃣ 初次會談：提問與感受都很重要

初次諮商時，有任何疑問都可以提出來跟心理師討論：

1)諮商流程為何？

2)後續的諮商建議是什麼？

3)對諮商過程的任何疑問或擔憂

同時請注意以下感受：

1)心理師是否覺得讓你感到安全和被尊重？

2)心理師是否能理解你的需求，並與你共同設立目標？

3)你們之間的互動方式是否讓你感到舒適？

諮商能否在你身上看見成效，你與心理師之間的契合度跟合作關係至關重要。

如果互動後，真的感覺不適合，你其實可以再嘗試與其他心理師談談看，因為諮商很強調所謂的適配性。

6️⃣ 給自己與心理師一點時間

諮商需要時間建立信任，並逐步深入問題。

也提醒你，不要因為一兩次諮商後，覺得沒效果就放棄了，因為諮商成效通常都會需要幾次的會談之後，才能逐漸被感受到。

……

找到適合自己的心理師，就像是尋找一位適合自己的旅伴！

尋求諮商的過程，既是一種尋求專業協助的過程，也像是在自我探索的路上，尋找與自己有共鳴的旅伴。

別害怕嘗試，也別害怕提問，夠專業的心理師，能陪你安心地走在自我探索與成長的路上，也知道如何提供你必要的協助，又或者是協助你尋找到更適合你的心理師或心理健康資源。

圖片來源：pexels